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Mar
12
拒食症
ＧＩ値とは、食事後の血糖値上昇率をブドウ糖による血糖値上昇率と各食品毎に測定した血糖値上昇率とを比較した数値で、この数値が高いほど血糖値が上昇しやすいという事になります。これによると数値が高いのは炭水化物(多糖類)で、特に砂糖などの二糖類は一段と高くなります。しかしこれら糖類の中でも比較的ＧＩ値の低いものも含まれています。従って同じ分量でもＧＩ値の低いものに替えて食べれば、食事量の制限は無く、今までの食事量を減らさなくても血糖値の急上昇を防ぎ、それに伴うインシュリンの分泌量も低く抑える事が出来るのです。例えば、ＧＩ値８４の白米飯１００ｇは、ＧＩ値５６の玄米飯１００ｇに替えれば良いのです。低インシュリンダイエットは、玄米のような無精製で繊維質や栄養価が高く、歯応えがある食材を選択することによって、咀嚼回数も必然的に増える食材が多いために、ダイエットのみならず健康食としての提案でもあり、医学的に生活習慣病の予防と改善になる食事法と言えるのです。
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