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11
低インシュリンダイエット
食事を抑える摂取カロリー抑制型、運動して脂肪を燃焼させたり、エネルギー代謝を促進する消費カロリー促進型、それと、どちらとも併用する併用型に分けられます。３つの中でも、健康的にバランスよく痩せるという面で、併用型が主流になっているようです。とはいえ、自分の理想の体型に近づくためには、自分に合う方法を見つけ、無理なくそしてリバウンドを起こさない為にも、長期的に続けていかなければいけません。太る原因は、食事後の血糖値上昇に伴うインシュリンの分泌量にあります。今までのダイエット法では、全てのカロリーを低くするために食事量を制限することによって、血糖値の上昇を低く保ち、その結果インシュリンの分泌量も低くしていたのです。しかしこれでは脳内の中枢神経のバランスが崩れると共に、筋肉の減少、並びに交感神経の働きが低下するなど、基礎代謝などの代謝機能も衰えてしまうことになり、リバウンドの原因になってしまいます。そこで低インシュリンダイエットでは、ＧＩ値に注目しました。
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